俗話說“人老矮三分”。今年63歲的劉阿姨發現，這兩年她的身高好像縮了不少，機關組織的退休人員體檢，她比去年矮了3公分。去醫院檢查才發現，她是因為骨質疏松癥導致的腰椎壓縮性骨折。專家指出，我國骨質疏松人群已達一個億。因為常常不痛不癢，這種“靜默殺手”往往不被重視，而因骨質疏松造成的骨折死亡率已經超過了高血壓和糖尿病。醫生建議45歲以上的人群或圍絕經期女性要有意識地監測骨密度，適當補鈣和維生素D。

    突然“變矮”一定要檢查

    “骨質疏松又被稱為 靜默的殺手 ，原因是絕大多數骨質疏松患者早期無明顯不適，直到疾病的中后期，由于骨骼微細結構破壞的不斷疊加才會出現疼痛。”近期在南京召開的第四屆中國骨質疏松性骨折學術會議中，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員、北京協和醫院內分泌科副主任夏維波教授告訴記者，約20%的骨質疏松患者因為骨折后經X線或骨密度檢查才發現已患了骨質疏松癥，而約10%的骨質疏松患者甚至終生無骨骼疼痛的臨床表現。

    不少中老年人可能會發現，自己比年輕時候矮了幾公分，覺得是正常的，“人老了都會縮一點嘛！”但是在醫生眼里，這說明骨質疏松已經很嚴重了。中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會副主任委員、南京鼓樓醫院骨科主任醫師林華教授說，半年內身高縮短超過三公分，很有可能已經出現了骨質疏松壓縮性骨折，需要及時到醫院專科進行診斷和治療。雙能X射線檢測骨密度是目前醫學界普遍認可的診斷“金標準”。

    有人打個噴嚏都可能骨折

    “很多人認為，人老了骨頭就脆了，骨質疏松就是腰酸腿疼而已。但事實上，骨質疏松帶來的嚴重后果是骨折和死亡。”林華教授告訴記者，2012年，國際骨質疏松基金會（IOV）提出：全世界每3秒會發生1例骨質疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，其發病率遠高于乳腺癌、中風及心梗。

    在臨床上，經常遇到老人家輕輕一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交車尾顛簸得太厲害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好轉，到醫院一拍片，竟然骨折了。這種非暴力下的骨折，就是通常所說的骨質疏松性骨折，對中老年人的健康威脅和生活質量的影響很大。 

    “很多人覺得不可思議，但當骨密度嚴重降低時，老人家甚至連咳嗽、用力推開窗甚至是彎腰端水這樣的小動作，也可能導致骨折。”林華教授說，骨質疏松患者往往容易出現再次骨折。“這個非常麻煩，醫生只是把骨折治好了，但真正的疾病沒有治好，很多病人剛出院后又發生骨折。”

    跳廣場舞反而可能傷骨頭

    很多人認為骨質疏松癥患者的骨頭很脆弱，易骨折，不適合運動。但事實上，骨質疏松癥的患者更要運動，運動可鍛煉肌肉，肌肉強健可保護骨骼。

   “現在很多老年人并不是運動不足，而是運動不當，不當的運動方式對骨骼傷害很大。”作為骨科醫生，林華教授發現，他的門診上有三分之一的病人是因為跳廣場舞造成的骨水腫、骨損害。“建議跳廣場舞跳15分鐘要休息10分鐘，一天不能超過一個小時，特別是在水泥地上跳，對關節傷害很大，一定要適可而止。”

    專家指出，在日常的散步、快走、太極拳等傳統運動項目中，適當增加力量訓練，比如水中行走等力量運動，可增強肌肉力量，防止骨質疏松；柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等等。